"Ayez le cœur léger!"

Vous avez fait le premier pas en visitant ce site - faisons le deuxième pas ensemble!

« Cœur léger » vous ouvre la voie pour que vous vous sentiez simplement bien et vous propose actuellement les offres suivantes dans les domaines mouvement et détente (à Yverdon-les-Bains, Vaud):

Bien dans son dos

Avec Unisanté, voir: Bien dans son dos - mardi 17h45 et Bien dans son dos - mardi 19h

Nordic Walking (marche nordique)

Oui, marcher avec ces bâtons légers par toutes les saisons et par tous les temps, c'est chouette et donne du pep! 90% des muscles du corps sont travaillés - et quand, après les exercices d'échauffement et d'apprentissage technique, on part marcher, les muscles du visage en action (pour converser, admirer et rigoler) augmentent encore ce pourcentage !

Le Nordic Walking constitue un entraînement cardiovasculaire qui ménage les articulations et qui est accessible à toutes et à tous .

Cours d'intiation sur demande (min. 3 participant.e.s pour 1 série de 3 cours).

Pilates

Avec Unisanté pour les adultes: Pilates - lundi 12h15
Pour les enfants et les adolescent.e.s: à SportyCamps et dans les écoles

Les exercices de la Méthode Pilates renforcent en particulier les muscles profonds du centre du corps (abdominaux, dorsaux, plancher pelvien), mais pas seulement. Ils améliorent également la souplesse, l’équilibre postural, les capacités de coordination (motrice et respiratoire) ainsi que la concentration. Un cours Pilates augmente la vitalité physique – et en même temps, il calme le mental. On en sort donc fort.e ET détendu.e

Les exercices et la pédagogie sont adaptés en fonction de l’âge ainsi que des besoins et possibilités des participant.e.s.

Pilates & marche

Avec Unisanté, voir: Pilates & marche - mercredi 9h

Ce cours en plein air est composé d'une série d'exercices Pilates et d'un léger entraînement cardiovasculaire grâce à une partie marche adaptée à tous les niveaux.

Séances de relaxation (et training mental)

En petits groupes ou en individuel.

Sur demande
(ou dans le cadre des ateliers bien-être au bureau, voir "Offres pour entreprises et administrations publiques").

Yin Yoga

Cours ponctuels et hebdomadaires avec Angela, voir: www.espaceyoga.ch

Plongeons ensemble dans l’univers fascinant des fascias et des méridiens…

Tous les vendredis matins (10h-11h15) ou encore certains dimanches soirs (18h-19h30), venez vous laisser fondre dans des positions d'étirements yogiques légers durant plusieurs minutes, pour le plus grand bien de votre corps et de votre mental.
Les exercices seront adaptés à vos besoins et possibilités, entre autres grâce au soutien par des blocs, bolsters, couvertures, etc.
Vous en ressortirez le cœur léger et le corps revigoré !

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D'autres offres sur demandes (formations multiples, voir plus bas).

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Offres pour entreprises et administrations publiques

1 série de 6 ateliers "Bien-être au bureau"

Séances de relaxation (et visualisation)

D'autres offres sur demande.

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Offres pour écoles et camps de sports pour enfants

Ateliers "Relaxation et prévention", "Danse et chorégraphie", Pilates (descriptif, voir plus haut)

D'autres offres sur demande.

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Qui se cache derrière "Coeur léger"?

Lic. universitaire et coach en mouvement et détente, Angela Santini Beun, alias "Coeur léger", aime s'inspirer de différents domaines de recherche pour son enseignement et élargir sans cesse ses connaissances et faire évoluer ses pratiques.

Elle est active dans l’enseignement « mouvement – détente » depuis 2010, après de nombreuses années de
pratique de la danse (classique et contemporaine).

WellnessTrainer (gym dos, stretching, renforcement musculaire, Nordic
Walking, gym fitness, Aquafit, Aquagym ; techniques de concentration et de relaxation ; alimentation
pour adultes et sportifs amateurs), diplômée en 2012,
Angela se forme également en Pilates (2013) et en Yin Yoga (2022, 2023).

Dans son enseignement, l’accent est mis sur la proprioception, la respiration, la bienveillance ainsi que le respect et… la joie de vivre !

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Pourquoi j'enseigne?

Accompagner une personne vers un mieux-être, l'aider à avoir le coeur léger, notamment via le mouvement et la détente, me rend simplement heureuse.
Voir comment une personne se transforme durant un cours, comment elle se sent de mieux en mieux est un des plus cadeaux que je puisse m'imaginer et une de mes plus grandes motivations. - Et je remercie chaque personne que j'ai pu et que je peux accompagner sur ce chemin!

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