"Ayez le cœur léger!"

Mouvement - détente - relaxation et méditation

Vous avez fait le premier pas en visitant ce site - faisons le deuxième pas ensemble!

« Cœur léger » vous ouvre la voie pour que vous vous sentiez simplement bien et vous propose actuellement les offres suivantes dans les domaines mouvement et détente (à Yverdon-les-Bains, Vaud):

Yin Yoga

Cours hebdomadaires et mensuels, voir aussi: www.espaceyoga.ch (Espace Yoga, Rue du Four 2, Yverdon-les-Bains)

Plongeons ensemble dans l’univers fascinant des fascias et des méridiens…

Tous les vendredis matins  (8h45-10h) et un dimanche soir par mois (18h-19h30), venez vous laisser fondre dans des positions d'étirements yogiques légers durant plusieurs minutes, pour le plus grand bien de votre corps et de votre mental. 
Les exercices seront adaptés à vos besoins et possibilités, entre autres grâce au soutien par des blocs, bolsters, couvertures, etc.
Vous en ressortirez le cœur léger et le corps revigoré !  


Prochaines dates du cours du DI soir (18h-19h30; CHF 30.-/cours):

2025:
24 août 2025
14 septembre 2025
5 octobre 2025
9 novembre 2025
7 décembre 2025

 23 août 2026
13 sept. 2026
25 oct. 2026
8 nov. 2026
13 déc. 2026

Je me réjouis de vous y accueillir !

Nordic Walking (marche nordique) 

Oui, marcher avec ces bâtons légers par toutes les saisons et par tous les temps, c'est chouette et donne du pep! 90% des muscles du corps sont travaillés - et quand, après les exercices d'échauffement et d'apprentissage technique, on part marcher, les muscles du visage en action (pour converser, admirer et rigoler) augmentent encore ce pourcentage  !

Le Nordic Walking constitue un entraînement cardiovasculaire qui ménage les articulations et qui est accessible à toutes et à tous .

Sorties ponctuelles.
Si souhaité: 30 min de cours technique avant la sortie.
Possibilité de location de bâtons pour ces événements.

Séances de relaxation (PMR, Bodyscan, etc.) et training mental

En petits groupes ou en individuel.
Sur demande. 


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D'autres offres sur demandes (formations multiples, voir plus bas).

Et pour Unisanté:

Bien dans son dos - mardi 17h45 et Bien dans son dos - mardi 19h

Pilates & marche - mercredi 9h

Ce cours en plein air est composé d'une série d'exercices Pilates et d'un léger entraînement cardiovasculaire grâce à une partie marche adaptée à tous les niveaux.

Les exercices de la Méthode Pilates renforcent en particulier les muscles profonds du centre du corps (abdominaux, dorsaux, plancher pelvien), mais pas seulement. Ils améliorent également la souplesse, l’équilibre postural, les capacités de coordination (motrice et respiratoire) ainsi que la concentration. Un cours Pilates augmente la vitalité physique – et en même temps, il calme le mental. On en sort donc fort.e ET détendu.e

 Les exercices et la pédagogie sont adaptés en fonction de l’âge ainsi que des besoins et possibilités des participant.e.s.

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Quelques témoignages:

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 Qui se cache derrière "Coeur léger"?

Lic. universitaire et coach en mouvement et détente,  Angela Santini Beun, alias "Coeur léger", aime s'inspirer de différents domaines de recherche pour son enseignement et élargir sans cesse ses connaissances et faire évoluer ses pratiques.

Elle est active dans l’enseignement « mouvement – détente » depuis 2010, après de nombreuses années de
pratique de la danse (classique et contemporaine).

WellnessTrainer (gym dos, stretching, renforcement musculaire, Nordic
Walking, gym fitness, Aquafit, Aquagym ; techniques de concentration et de relaxation ; alimentation
pour adultes et sportifs amateurs), diplômée en 2012,
Angela se forme également en Pilates (2013), Yin Yoga (2022-2024) et Yoga Nidra (2025).

Dans son enseignement, l’accent est mis sur la proprioception, la respiration, la bienveillance ainsi que le respect et… la joie de vivre !


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 Pourquoi j'enseigne?

Accompagner une personne vers un mieux-être, l'aider à avoir le coeur léger, notamment via le mouvement et la détente, me rend simplement heureuse.
Voir comment une personne se transforme durant un cours, comment elle se sent de mieux en mieux est un des plus cadeaux que je puisse m'imaginer et une de mes plus grandes motivations. - Et je remercie chaque personne que j'ai pu et que je peux accompagner sur ce chemin!



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 Pour plus d'informations...

... contactez-moi: asabeun[at]gmail.com - 077 521 63 43

Au plaisir!
Angela



© A. Santini Beun, août 2025